WARM UP

2 RONDAS

30 JUMPING JACK
5/5/5/5 YTWL
20´´ FRONT PLANK
10 BANDED GLUTE BRIDGE

STRENGHT

EMOM 12´30 CADA 2´30

1 SHOULDER PRESS (2-0-X-1)
20´´ FRONT PLANK O 1 SERIE RUEDA ABDOMINAL

RPE 9 RIR 1 *95%

SKILL

–

METCON

AMRAP 20´ POR PAREJAS

*LA PAREJA TIENE 1 SOLO BALÓN Y ESTE NO PUEDE TOCAR EL SUELO EN NINGUN MOMENTO DEL WOD. TIENEN QUE CORRER CON EL BALÓN.