WARM UP

3 RONDAS

20´´ SKY REACHES
12 PRISONER LUNGE
10 REVERSE SNOW ANGELS
20´´ HIP MOBILITY 90/90


STRENGHT

EMOM 12’30» CADA 2’30»

LO QUE HAYA FALTADO A LO LARGO DE LA SEMANA

*RIR 2 (ENTRE EL 80-83%)



METCON

10 ROUNDS FOR TIME (25´ TC)
POR PAREJAS

RX

10 BURPEES SYNCRO
20 AIR SQUAT SYNCRO
30 DU/SU (CADA UNO)

SCALED

10 BURPEES SYNCRO
20 AIR SQUAT SYNCRO
30 DU/SU (CADA UNO)

OPEN

10 SCALED BURPEES
20 AIR SQUAT SYNCRO
30 DU/SU (CADA UNO)