WARM UP
3 RONDAS
20´´ SKY REACHES
12 PRISONER LUNGE
10 REVERSE SNOW ANGELS
20´´ HIP MOBILITY 90/90
STRENGHT
EMOM 12’30» CADA 2’30»
LO QUE HAYA FALTADO A LO LARGO DE LA SEMANA
*RIR 2 (ENTRE EL 80-83%)
–
METCON
10 ROUNDS FOR TIME (25´ TC)
POR PAREJAS
RX
10 BURPEES SYNCRO
20 AIR SQUAT SYNCRO
30 DU/SU (CADA UNO)
SCALED
10 BURPEES SYNCRO
20 AIR SQUAT SYNCRO
30 DU/SU (CADA UNO)
OPEN
10 SCALED BURPEES
20 AIR SQUAT SYNCRO
30 DU/SU (CADA UNO)
