WARM UP

2 RONDAS

50 DU/SU
10 BANDED SQUAT 2″ PARADA
10 CAT CAMEL
20″ FROG ROCKS
20″ HIP MOBILITY 90/90

STRENGHT

RM BACK SQUAT TC 15′ o EMOM 15′ CADA 3′

5X10 AL 50%
(2-0-1-1)

HINCAPIÉ EN EL TEMPO

METCON

4 X AMRAP: 5′ ON / 2′ OFF

A:
400 M RUN
20 KB SWING SYNCHRO
10 BURPEES SYNCHRO
MÁX T2B

B:
400 M RUN
30 BOX JUMP ALTERNO
MÁX WALL BALL