WARM UP

2 RONDAS

50 DU
10 DEAD BUG
10 FLEXION ESCAPULAR
10/10 SUPINE SHOULDER FLEXION

STRENGHT

EMOM 15′ CADA 3′

4 BENCH PRESS 77-80% (2-0-X-1)
6/6 PESO MUERTO CONTRALAT. CON KB RPE 7

SKILL

TÉCNICA T2B

METCON

AMRAP 12′

5 T2B
10 PUSH UP
15 SIT UP
20 KB PUSH PRESS
50 SU