WARM UP
2 RONDAS
10 KB TATER SQUAT
10 KB HALO
10 KB GLUTE BRIDGE
8/8 KB BOTTOM UP PRESS EN LUNGE
STRENGHT
PESO MUERTO 1 PIERNA 4X7 RPE 7
SENTADILLA BULGARA 4X7/7 RPE 7
METCON
FOR TIME: POR PAREJAS 20′
400 M RUN
40 BURPEES SYNCRO
300 M RUN
30 BOX JUMP ALTERNO
200 M RUN
200 DU A COMPARTIR
100 M RUN
50 CALORIAS A COMPARTIR
*QUE UTILICEN LA MAQUINA QUE QUIERAN
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