WARM UP

2 RONDAS

10 KB TATER SQUAT
10 KB HALO
10 KB GLUTE BRIDGE
8/8 KB BOTTOM UP PRESS EN LUNGE

STRENGHT

PESO MUERTO 1 PIERNA 4X7 RPE 7

SENTADILLA BULGARA 4X7/7 RPE 7

METCON

FOR TIME: POR PAREJAS 20′

400 M RUN
40 BURPEES SYNCRO
300 M RUN
30 BOX JUMP ALTERNO
200 M RUN
200 DU A COMPARTIR
100 M RUN
50 CALORIAS A COMPARTIR
*QUE UTILICEN LA MAQUINA QUE QUIERAN