WARM UP

3 RONDAS

10 KB GOOD MORNING
10 KNEELING KB HALO
10 KB SQUAT
10 KB AROUND THE WORLD
10 KB PUSH PRESS


STRENGHT

EMOM 15′ CADA 3′

FUERZA QUE HAYA FALTADO A LO LARGO DE LA SEMANA

7REPS // RIR 2-3


SKILL


METCON

POR PAREJAS 10 RFT (15′ TC)

RX

10 WALL BALL (SYNCRO) | 9/6 KG
30 DU

SCALED

10 WALL BALL (SYNCRO) | 7/5 KG
30 SU

OPEN

10 WALL BALL (SYNCRO) | 4/3 KG
30 SU