WARM UP
2 RONDAS
10 BANDED SQUAT
10 CAT CAMEL
5/5/5/5 YTWL
15/15″ KNEELING KB WINDMILL
STRENGHT
EMOM 10′ CADA 2’30
2 BACK SQUAT 70% (2-1-X-1)
6/6 KB GORILLA ROW RPE 7
SKILL
TURKISH GET UP
METCON
POR PAREJAS (RELEVOS, SOLO TRABAJA 1)
A) AMRAP 8′ + 3′ REST
100 M RUN + 10 BURPEES
B) AMRAP 8′ + 3′ REST
50 DU
C) AMRAP 8′
MAX CALORÍAS BIKE/ROW/SKI
*QUE CADA PAREJA EMPIECE EN UN BLOQUE DIFERENTE PARA QUE HAYA SUFICIENTES MAQUINAS
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