WARM UP

2 RONDAS

10 BANDED SQUAT
10 CAT CAMEL
5/5/5/5 YTWL
15/15″ KNEELING KB WINDMILL

STRENGHT

EMOM 10′ CADA 2’30

2 BACK SQUAT 70% (2-1-X-1)
6/6 KB GORILLA ROW RPE 7

SKILL

TURKISH GET UP

METCON

POR PAREJAS (RELEVOS, SOLO TRABAJA 1)

A) AMRAP 8′ + 3′ REST
100 M RUN + 10 BURPEES
B) AMRAP 8′ + 3′ REST
50 DU
C) AMRAP 8′
MAX CALORÍAS BIKE/ROW/SKI

*QUE CADA PAREJA EMPIECE EN UN BLOQUE DIFERENTE PARA QUE HAYA SUFICIENTES MAQUINAS