WARM UP

2 RONDAS

10 BANDED GOOD MORNING
10/10 SUPERMAN CONTRALATERAL
10 BANDED GLUTE BRIDGE
10+10 MONSTER WALK

STRENGHT

EMOM 15′ CADA 3′

4 DEADLIFT 77-80% (2-1-X-1)
4 STRICT PULL UP RIR

METCON

FOR TIME (16′ TC)

0-1′ 15 KB SWING/ WALL BALL
1-2′ MAX BURPEES SYNCRO

*POR PAREJAS:
MINUTO 1: ATLETA A) KB Y ATLETA B) HACE WALL BALL
MINUTO 2: MÁXIMOS BURPEES SYNCRO ENTRE LOS DOS

SE EMPIEZA DE NUEVO ALTERNANDO EJERCICIOS

PUNTUACIÓN: Nº BURPEES TOTAL