WARM UP
400 M RUN 2 RONDAS
15/15″ WGS
20″ BOOTSTRAPPERS
15/15″ PVC FRONT RACK POSITION
10/10 SUPINE SHOULDER FLEXION
FUERZA EMOM 9 CADA 3
FRONT SQUAT
4X5 TEMPO 3-3-3-3 RPE 6-7
DB SHOULDER PRESS
4X8/8 RPE 6-7
SKILL
DU
SI SE HACER DU: 4 SERIES T2B LO MÁS LARGAS POSIBLES
METCON
AMRAP 15′
X DU/SU
X AIR SQUAT
X SIT UP
*OBJETIVO: 10+ RONDAS
RX
15 REP
SCALED
12 REP
OPEN
10 REP
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