WARM UP
2 RONDAS
10 BANDED GOOD MORNING
10/10 SUPERMAN CONTRALATERAL
10 BANDED GLUTE BRIDGE
10+10 MONSTER WALK
10/10 SUPINE SHOULDER PRESION
STRENGHT
EMOM 15′ CADA 3′
9 DEADLIFT 60% (2-1-X-1)
9/9 KB GORILLA ROW
SKILL
DU (SI DA TIEMPO)
METCON
FOR TIME (EN PAREJAS) 20′ TC
50/40/30/20/10 THRUSTER
100/80/60/40/20 DU
A REPARTIR TODO
UNO TRABAJA, EL OTRO DESCANSA
**8 BURPEES OTB PARA DAR RELEVO EN THRUSTER
RX
40/30 KG
SCALED
30/22’5 KG
SU X2
OPEN
20/15 KG
SU
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