Army Staff Sergeant Joshua Whitaker 3 rondas por tiempo de: 21 Snatch con mancuernas ( 40 pounds ) con el brazo derecho 21 L Pull-ups 21 Snatch con mancuernas ( 40 pounds ) con el brazo izquierdo 21 L Pull-ups

Navy Lieutenant Michael McGreevy 3 rondas por tiempo de: 800m corriendo 50 Back extensions 50 Sit ups

Petty officer 1st class Jeff Taylor 21-15-9 repeticiones por tiempo de: HSPU Ring Dips Push ups

20′ AMRAP: 400m corriendo Pull-ups

5 rondas y en cada ronda el máximo número de repeticiones de: Bench Press con una carga igual al peso corporal. pull-ups

5 rondas por tiempo de: 400m corriendo 30 saltos al cajón de 60cm 30 lanzamientos de Medball de 20 lbs

5 rondas por tiempo de: 800m corriendo 30 repeticiones de 2 pood Kettlebell swing 30 repeticiones de Pull-ups

50-40-30-20-10 repeticiones de: Double-unders Sit-ups

9-7-5 repeticiones de: Mucle-ups Snatches 135/95 lbs

5 rondas por tiempo de: 400m corriendo 15 repeticiones Overhead squat 95 lbs