WARM UP

2 RONDAS

10+10 MONSTER WALK
30 JUMPING JACKS
10 FLEXION ESCAPULAR
15″ WRIST MOBILITY


STRENGHT

BENCH P. 5X8 60% (2-1-X-1)

STRICT T2B 4X RIR 2


SKILL

TÉCNICA COMPLEX


METCON

METCON CRISTINA: X PAREJAS

POR PAREJAS: 2 RONDAS (16′ TC)

400 M CARRERA (RELEVOS, LO HACEN LOS 2)
50 CLAP SIT UP
TIEMPO RESTANTE: AMRAP COMPLEX
POWER CLEAN + SQUAT CLEAN + PUSH JERK + 3 FRONT SQUAT

RX

50/35 KG
25 T2B
SYNCRO

SCALED

30/22’5 KG

OPEN

20/15 KG