WARM UP

2 RONDAS

30 JUMPING JACK
10 DEAD BUG
10 PULLS APART
20´´ HIP MOBILITY 90/90
10 GOOD MORNING

STRENGHT

EMOM 15′ CADA 3′

4 BENCH PRESS 77-80%
FRONT PLANK 20´´
AVANZADO: FRONT PLANK CON PESO

SKILL

KB HANG CLEAN AND PUSH PRESS

METCON

AMRAP 14′

400 M RUN
9 KB HANG CLEAN AND PUSH PRESS
9 KB OH LUNGE
9 KB HC&PP
9 KB OH LUNGE

*TAMBIEN SE PUEDE UTILIZAR DB