WARM UP
2 RONDAS
20´´ PRAY SQUAT
10 WALL ANGEL
15/15´´ PVC FRONT RACK POSITION
15+15´´ WRIST MOBILIZATION
STRENGHT
EMOM 10′ CADA 2´30
3 FRONT SQUAT (2-0-1-1)
3 STRICT CHIN UP (2-0-1-1)
RPE 6
SKILL
–
METCON
24 RONDAS (POR RELEVOS) (24´TC)
RX
10 BURPEES
20 DU
*OBLIGATORIO RONDA COMPLETA ANTES DE DAR EL RELEVO
SCALED
10 BURPEES
20 SU
*OBLIGATORIO RONDA COMPLETA ANTES DE DAR EL RELEVO
OPEN
10 SCALED BURPEES
20 SU
*OBLIGATORIO RONDA COMPLETA ANTES DE DAR EL RELEVO
–
