WARM UP

3 RONDAS

10 BANDED PULL APART
15/15´´ PVC SHOULDER FLEXION
20´´ ACTIVE PLANK
20/20´´ ANKLE DORSIFLEXION
20/20´´ SAMSON STRETCH

STRENGHT

EMOM 15′ CADA 3′

FUERZA QUE HAYA FALTADO A LO LARGO DE LA SEMANA
7 REPS // RIR 2-3

SKILL

–

METCON

POR PAREJAS FOR TIME (15′ TC)