WARM UP

2 RONDAS

10 AIR SQUAT
20″ BOOTSTRAPPERS
15/15″ PVC FRONT RACK POSITION
10 PULLS APART


STRENGHT

RM QUE FALTE


METCON

POR PAREJAS (RELEVOS, SOLO TRABAJA 1)

A) AMRAP 6′ + 2′ REST
5 BURPEES SYNCRO + 20 DU INDIVIDUAL
B) AMRAP 6′ + 2′ REST
5 WALL BALL + 5 KB SWING
C) AMRAP 6′
MAX CALORIAS BIKE/ROW/SKI

*QUE CADA PAREJA EMPIECE EN UN BLOQUE DIFERENTE PARA QUE HAYA SUFICIENTES MAQUINAS

RX

2X 16/12 KG

SCALED

300 SU
2X 12/8 KG

OPEN

200 SU
1X 12/8 KG