WARM UP

2 RONDAS

50 DU
10 DEAD BUG
10 FLEXION ESCAPULAR
10/10 SUPINE SHOULDER FLEXION
15″ WRIST MOBILITY

STRENGHT

EMOM 15′ CADA 3′

3 BENCH PRESS 80-85% (2-0-X-1)
6/6 PESO MUERTO CONTRALAT. CON KB RPE 7

SKILL

TÉCNICA T2B

METCON

FOR TIME: 21/15/9 (6′ TC)

THRUSTER
SIT UP
*TIEMPO QUE SOBRA MÁXIMOS WALL CLIMB/GUSANO