WARM UP
2 RONDAS
10 PLATE ROMANIAN DEADLIFT
10 REVERSE SNOW ANGELS
10+10 MONSTER WALK
10 BANDED GLUTE BRIDGE
STRENGHT
15′ TC
RM DEAD LIFT
O 5X5 70%
SKILL
TECNICA SQUAT CLEAN
METCON
AMRAP 9′
RX
1 DEAD LIFT | 50/35 KG
1 SQUAT CLEAN
1 PUSH PRESS
1 BACK SQUAT
10 BURPEES OTB
*CADA RONDA + 1 REP A CADA EJERCICIO.
1-1-1-1+10
2-2-2-2+10
SCALED
1 DEAD LIFT | 35/25 KG
1 SQUAT CLEAN
1 PUSH PRESS
1 BACK SQUAT
10 BURPEES OTB
*CADA RONDA + 1 REP A CADA EJERCICIO.
1-1-1-1+10
2-2-2-2+10
OPEN
1 DEAD LIFT | 20/15 KG
1 SQUAT CLEAN
1 PUSH PRESS
1 BACK SQUAT
10 BURPEES OTB
*CADA RONDA + 1 REP A CADA EJERCICIO.
1-1-1-1+10
2-2-2-2+10
