WARM UP

1 – ) 425m Run

2 – ) Tabata

– ISO L Colgado en Barra

– Push Up

3 – ) 20 Back Squat | 20kg/15kg

STRENGHT

Back Squat 5 x 10 [ 65% ] + 10 Buenos Días | 30kg/20kg

SKILL

Doble Unders

WOD

EMOM 12′

RX


Minutos Pares

16 Wall Ball Shot | 9kg/7kg

Minutos Impares

11 Dead Lift | 80kg/50kg

30 Doble Unders

SCALED


Minutos Pares

15 Wall Ball Shot | 7kg/6kg

Minutos Impares

10 Dead Lift | 60kg/40kg

40 Simple Unders

OPEN


Minutos Pares

14 Wall Ball Shot | 6kg/5kg

Minutos Impares

9 Dead Lift | 40kg/30kg

25 Simple Unders