WARM UP
3 RONDAS
50 JUMPING JACK
20´´ HIP MOBILITY 90/90
10 PSOAS BANDED MARCH
10 FLEXION ESCAPULAR
STRENGHT
EMOM 12’30» CADA 2’30»
5 BENCH PRESS (2-0-1-1)
SERIE T2B/KNEES UP/TUCK HOLD
*SEGÚN EL NIVEL
*RIR 2 (ENTRE EL 80%)
SKILL
–
METCON
AMRAP 20′
RX
SCALED
OPEN
400 M RUN
20 WALL BALL | 50/35 KG
50 DU/SU