WARM UP

2 RONDAS

10 CAT CAMEL
20″ BOOTSTRAPPERS
10+10 MOSNTER WALK
10/10 SUPINE SHOULDER FLEXION

STRENGHT

BACK SQUAT (3-2-X-1) 4X10 RPE 6

STRICT CHIN UP 4X10 RPE 6

METCON

5X AMRAP 3′ + 1′ REST (PAREJAS)

1º) MAX CAL BIKE
*CADA MINUTO 10 SQUAT JUMP SYNCRO

2º) MAX CAL ROW
*CADA MINUTO 10 BURPEES SYNCRO

3º) MAX CAL SKI
*CADA MINUTO

4º) 600 M RUN

5º) MAX BURPEE SYNCRO