WARM UP

2 RONDAS

30 JUMPING JACK
10 FLEXION ESCAPULAR
10 AIR SQUAT
20″ FRONT PLANK

STRENGHT

BENCH PRESS 4X20 RPE 6

KB KNEE TALL PLANK KTE 4X20 + 1″ PARADA EN CADA POSICION

SKILL

T2B Y DB PUSH PRESS

METCON

AMRAP 8′

X (CADA CATEGORIA DIFERENTE)
10 DB PUSH PRESS
X SIT UP
X SU

RX

5 HSPU
20/15 KG
5 T2B
30 DU

SCALED

3 WALL CLIMB
15/10 KG
15 SIT UP
50 SU

OPEN

3 GUSANO
10/7’5 KG
10 SIT UP
30 SU