WARM UP

2 RONDAS

5/5/5/5 YTWL
15/15″ SIDE PLANK
20″ WGS
20″ HIP MOBILITY 90/90


STRENGHT

RM BENCH SQUAT 5X12 50% (2-0-X-1)


METCON

EMOM 20′ (POR MUERTE SI NO SOY CAPAZ DE AGUANTAR LAS REPES)

0-1′ X BURPEES
1-2′ REST
2-3′ X WALL BALL
3-4′ REST
(LA IDEA ES QUE TERMINEN AL LÍMITE O QUE NO LO PUEDAN TERMINAR)

RX

20 BURPEES
25 WALL BALL
9/6 KG

SCALED

18 BURPEES
20 WALL BALL
7/5 KG

OPEN

15 BURPEES
15 WALL BALL
4/3 KG