WARM UP

4′ DU 2 RONDAS

10 KB GLOBET SQUAT
10 KB SLING SHOOT
20″ HAND PLANK KB TAP
10 KB HALO
10 KB GOOD MORNING

FUERZA EMOM 9 CADA 3

TECNICA 2 KB SWING RUSO

TECNICA 2 KB SQUAT

TECNICA 2 KB SNATCH

TECNICA 2 KB FRONT SQUAT

TECNICA 2 KB DEAD LIFT (SI VAN MAL SUMO)

METCON

POR PAREJAS: FOR TIME (18′ TC)

400 M RUN (LOS DOS)
40 2KB SWING (RELEVOS)
40 2KB SQUAT (RELEVOS)
40 2KB SNATCH (RELEVOS)
40 2KB PUSH PRESS (RELEVOS)
40 2KB DEAD LIFT (RELEVOS)
400 M 2KB CARRY FARM (LOS DOS)