WARM UP
5′ DU 2 RONDAS
10 BANDED SQUAT
15/15″ WGS
10 CAT CAMEL
20″ PRAY SQUAT
FUERZA EMOM 9 CADA 3
SALTO AL CAJON PLYO
HANG POWER CLEAN T&GO
SKILL
AVANZADOS:
A) CIRCUITO DE PLYOMETRIA SUBIENDO ALTURAS
B) BUSCAR 2 REPETICIONES PESADAS HANG POWER SNATCH
METCON
METCON: 13′ TC 30/2′ REST/20 2′ REST/ 10
HANG POWER SNATCH
BOX JUMP PLYO (OBLIGATORIO)
*PESO/ALTURA: CON EL QUE SE PUEDA CONSEGUIR T&GO Y PLYO
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