WARM UP

4′ DU 2 RONDAS

10/10 SUPINE SHOULDER FLEXION
10+10 MONSTER WALK
15″ TUCK HOLD
15/15″ WGS

FUERZA EMOM 9 CADA 3

SHOULDER PRESS 4X3 RIR 1

CURL ISQUIO GOMA SENTADO 4X6/6 RPE 7

SKILL

PRACTICAR CIRCUITO PLYOMETRIA

METCON

KAREN: FOR TIME (10′ TC)

150 WALL BALL
«APUNTAR TIEMPOS EN PIZARRA»