WARM UP

4′ DU 2 RONDAS

10 KB SQUAT
10 KB SWING
10 KB AROUND THE WORLD
10 KB HALO
10 KB KNEE WINDMILL

FUERZA EMOM 9 CADA 3

DB BENCH PRESS ALTERNO MANTENIENDO ARRIBA 4X6 RIR 2

KNEE BANDED SPLIT SQUAT 4X8/8 RPE 7

SKILL

KN SNATCH

AVANZADOS: KB TURKISH GET UP BUSCAR MAXIMO PESO 1 REPETICIÓN

METCON

FOR TIME: 12′ TC

50 KB SWING
40 KB SQUAT
30 KB SNATCH
20 KB THRUSTER
10 KB C&J