WARM UP

2 RONDAS

30 JUMPING JACK
10 FLEXION ESCAPULAR
10 AIR SQUAT
15/15″ SIDE PLANK

STRENGHT

BENCH PRESS 4X8 RPE 7

KB KNEE TALL PLANK KTE 4X20 + 1″ PARADA EN CADA POSICION

SKILL

KIP SWING T2B

METCON

AMRAP 8′

5 T2B
10 DB PUSH PRESS
15 BURPEES TT
30 DU