WARM UP

EMOM 9′

1′) – 18 WBS

2′) – 40″ Sentadilla profunda cogido a estructura

3′) – 20 Retracción escapular colgado

STRENGHT

Pull up

Básico: 5×5 + 5 Dips

Avanzado: 5×6 + 5 Ring Dips

SKILL

T2B

METCON

AFAP (T.C. 15′)

RX


– 100 Thruster | 45kg/25kg

* Cada vez que suelto la barra, 8 T2B

WOD 2


– 100 Thruster | 30kg/20kg

* Cada vez que suelto la barra, 8 T2B

WOD 3


– 100 Thruster | 20kg/15kg

* Cada vez que suelto la barra, 8 T2B