WARM UP

2 RONDAS

10 KB SQUAT
10 KB SWING
10 KB AROUND THE WORLD
10 KB HALO
10 KB KNEE WINDMILL

STRENGHT

EMOM 12′ TRABAJA 40»

0-1´ KB SWING 1 MANO ALTERNO
1-2´ KB FRONT RACK LUNGE
2-3´ KB PUSH PRESS
3-4´ PLANK KB TAP

SKILL

KB TURKISH GET UP Y DU

*MARCAR CADA POSICIÓN DEL TURKISH GET UP TAMBIÉN EN WOD

METCON

EMOM 10´