WARM UP
2 RONDAS
10 KB SQUAT
10 KB SWING
10 KB AROUND THE WORLD
10 KB HALO
10 KB KNEE WINDMILL
STRENGHT
EMOM 12′ TRABAJA 40»
0-1´ KB SWING 1 MANO ALTERNO
1-2´ KB FRONT RACK LUNGE
2-3´ KB PUSH PRESS
3-4´ PLANK KB TAP
SKILL
KB TURKISH GET UP Y DU
*MARCAR CADA POSICIÓN DEL TURKISH GET UP TAMBIÉN EN WOD
METCON
EMOM 10´
RX
2 KB TURKISH GET UP | 20/16 KG
MAX DU
SCALED
2 KB TURKISH GET UP | 16/12 KG
MAX DU
OPEN
2 KB TURKISH GET UP | 12/8 KG
MAX SU