WARM UP

2 ROUNDS

– 10 Elevaciones de cadera

– 10 Flexiones escapulares

– 10 YTWL en posición de Superman Rock

– 10 (5+5) Excéntrico de biceps

– 30″ Plancha dinámica

SKILL

Pull Up

METCOM

AFAP T.C.12′

Rx


21 / 15 / 9 / 6 / 3

– Pull Up Butterfly

– Box Jump | 60cm/50cm

2


21 / 15 / 9 / 6 / 3

– Pull Up

– Box Jump | 60cm/50cm

3


21 / 15 / 9 / 6 / 3

– Pull Up | Goma

– Box Jump | 50cm/40cm