WARM UP

2 ROUNDS

– 10 Elevaciones de cadera

– 10 Flexiones escapulares

– 10 YTWL en posición de Superman Rock

– 10 (5+5) Excéntrico de biceps

– 30″ Plancha dinámica

SKILL

HSW (Handstand Walk)

METCOM

AMRAP 10′

Rx


– 10m. HSW

– 10 T2B

– 30″ Rest

2


– 5m. HSW

– 10 Pull Up | Goma

– 30″ Rest

3


– 20″ ISO

– 10 Ring Row

– 30″ Rest