WARM UP

2 ROUNDS

– 10 Elevaciones de cadera

– 10 Flexiones escapulares

– 10 YTWL en posición de Superman Rock

– 10 (5+5) Excéntrico de biceps

– 30″ Plancha dinámica

SKILL

Pull Up

METCOM

EMOM 10′ cada 2′

Rx


– 12 Pull Up

– 12 Push Up

– 100m. Sprint

2


– 10 Pull Up

– 10 Push Up

– 100m. Sprint

3


– 8 Pull Up

– 8 Push Up

– 100m. Sprint