WARM UP

2 ROUNDS

– 10 Elevaciones de cadera

– 10 Flexiones escapulares

– 10 YTWL en posición de Superman Rock

– 10 (5+5) Excéntrico de biceps

– 30″ Plancha dinámica

SKILL

Ring MU

METCOM

A) TÁBATA

Ring pull up

Hollow rocks

B) TÁBATA

Superman rocks

Ring row

C) TÁBATA

Alternar ISO pas final e inicial del fondo

Balanceo