WARM UP

2 ROUNDS

– 10 Elevaciones de cadera

– 10 Flexiones escapulares

– 10 YTWL en posición de Superman Rock

– 10 (5+5) Excéntrico de biceps

– 30″ Plancha dinámica

SKILL

Climbing Rope

METCOM

AMRAP 12′


– 1 Climbing rope

– 2 Wall climb

– 4 Burpees

– 8 Touch to Bar

– 16 Lunge