WARM UP

2 ROUNDS

– 10 Elevaciones de cadera

– 10 Flexiones escapulares

– 10 YTWL en posición de Superman Rock

– 10 (5+5) Excéntrico de biceps

– 30″ Plancha dinámica

SKILL

Ring Muscle Up

METCOM

AFAP 10′


– Ring Muscle Up 5 / 4 / 3 / 2 / 1

– D.U. 50 / 40 / 30 / 20 / 10