663 133 695 boxbullsfactory@gmail.com

GIMNASTICOS

Ago 2019

Gimnasticos 3ª Semana Agosto

WARM UP 2 ROUNDS - 10 Elevaciones de cadera - 10 Flexiones escapulares - 10 YTWL en posición de Superman Rock - 10 (5+5) Excéntrico de biceps - 30" Plancha dinámica SKILL Ring MU METCOM A) TÁBATA Ring pull up Hollow rocks B) TÁBATA Superman rocks Ring row C) TÁBATA Alternar ISO pas final e...

Gimnasticos 2ª Semana Agosto

WARM UP 2 ROUNDS - 10 Elevaciones de cadera - 10 Flexiones escapulares - 10 YTWL en posición de Superman Rock - 10 (5+5) Excéntrico de biceps - 30" Plancha dinámica SKILL Climbing rope METCOM AMRAP 15' Rx - 1 Climbing rope | 5m. - 6 Pull up - 6 Front squat | 60kg/40kg -...

Gimnasticos 1ª Semana Agosto

WARM UP 2 ROUNDS - 10 Elevaciones de cadera - 10 Flexiones escapulares - 10 YTWL en posición de Superman Rock - 10 (5+5) Excéntrico de biceps - 30" Plancha dinámica SKILL Pull Up METCOM AFAP T.C.12' Rx 21 / 15 / 9 / 6 / 3 - Pull Up Butterfly - Box Jump |...
Jul 2019

Gimnasticos 5ª Semana Julio

WARM UP 2 ROUNDS - 10 Elevaciones de cadera - 10 Flexiones escapulares - 10 YTWL en posición de Superman Rock - 10 (5+5) Excéntrico de biceps - 30" Plancha dinámica SKILL ISO Hand Stand METCOM EMOM T.C.12' Rx 1') 10 Cigüeña + lanz pino alternando pies 2') 12 Sit up 25" ISO hand stan...

Gimnasticos 4ª Semana Julio

WARM UP 2 ROUNDS - 10 Elevaciones de cadera - 10 Flexiones escapulares - 10 YTWL en posición de Superman Rock - 10 (5+5) Excéntrico de biceps - 30" Plancha dinámica SKILL Bar Muscle Up METCOM AFAP T.C.12' Rx - 2 Bar MU - 4 T2B - 8 V-sit up - 16 WBS | 9kg/7kg...

Gimnasticos 3ª Semana Julio

WARM UP 2 ROUNDS - 10 Elevaciones de cadera - 10 Flexiones escapulares - 10 YTWL en posición de Superman Rock - 10 (5+5) Excéntrico de biceps - 30" Plancha dinámica SKILL Climbing Rope METCOM EMOM 12' cada 2' Rx - 2 Climbing Rope | 1 Legless + 1 Normal - 4 Burpees - 30"...

Gimnasticos 2ª Semana Julio

WARM UP 2 ROUNDS - 10 Elevaciones de cadera - 10 Flexiones escapulares - 10 YTWL en posición de Superman Rock - 10 (5+5) Excéntrico de biceps - 30" Plancha dinámica SKILL Pull Up METCOM EMOM 10' cada 2' Rx - 12 Pull Up - 12 Push Up - 100m. Sprint 2 - 10 Pull...
Jun 2019

Gimnasticos 1ª Semana Julio

WARM UP 2 ROUNDS - 10 Elevaciones de cadera - 10 Flexiones escapulares - 10 YTWL en posición de Superman Rock - 10 (5+5) Excéntrico de biceps - 30" Plancha dinámica SKILL HSW (Handstand Walk) METCOM AMRAP 10' Rx - 10m. HSW - 10 T2B - 30" Rest 2 - 5m. HSW - 10 Pull...

Gimnasticos 4ª Semana Junio

WARM UP 2 ROUNDS - 10 Elevaciones de cadera - 10 Flexiones escapulares - 10 YTWL en posición de Superman Rock - 10 (5+5) Excéntrico de biceps - 30" Plancha dinámica SKILL Ring Muscle Up METCOM AFAP 10' - Ring Muscle Up 5 / 4 / 3 / 2 / 1 - D.U. 50 /...

Gimnasticos 3ª Semana Junio

WARM UP 2 ROUNDS - 10 Elevaciones de cadera - 10 Flexiones escapulares - 10 YTWL en posición de Superman Rock - 10 (5+5) Excéntrico de biceps - 30" Plancha dinámica SKILL Climbing Rope METCOM AMRAP 12' - 1 Climbing rope - 2 Wall climb - 4 Burpees - 8 Touch to Bar - 16...
VER TODOS