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GIMNASTICOS

Feb 2020

Gimnasticos 4ª Semana Febrero

WARM UP 2 ROUNDS - 10 Elevaciones de cadera - 10 Flexiones escapulares - 10 YTWL en posición de Superman Rock - 10 (5+5) Excéntrico de biceps - 30" Plancha dinámica SKILL Climbing rope

Gimnasticos 3ª Semana Febrero

WARM UP 2 ROUNDS - 10 Elevaciones de cadera - 10 Flexiones escapulares - 10 YTWL en posición de Superman Rock - 10 (5+5) Excéntrico de biceps - 30" Plancha dinámica SKILL Pull up

Gimnasticos 2ª Semana Febrero

WARM UP 2 ROUNDS - 10 Elevaciones de cadera - 10 Flexiones escapulares - 10 YTWL en posición de Superman Rock - 10 (5+5) Excéntrico de biceps - 30" Plancha dinámica SKILL Hand Stand ISO

Gimnasticos 1ª Semana Febrero

WARM UP 2 ROUNDS - 10 Elevaciones de cadera - 10 Flexiones escapulares - 10 YTWL en posición de Superman Rock - 10 (5+5) Excéntrico de biceps - 30" Plancha dinámica SKILL Ring MU
Ene 2020

Gimnasticos 5ª Semana Enero

WARM UP 2 ROUNDS - 10 Elevaciones de cadera - 10 Flexiones escapulares - 10 YTWL en posición de Superman Rock - 10 (5+5) Excéntrico de biceps - 30" Plancha dinámica SKILL Climbing rope METCOM EMOM 12' cada 2' Rx - 2 Climbing rope | 1 Legless + 1 normal - 4 Burpees - 30"...

Gimnasticos 4ª Semana Enero

WARM UP 2 ROUNDS - 10 Elevaciones de cadera - 10 Flexiones escapulares - 10 YTWL en posición de Superman Rock - 10 (5+5) Excéntrico de biceps - 30" Plancha dinámica SKILL Pull up

Gimnasticos 3ª Semana Enero

WARM UP 2 ROUNDS - 10 Elevaciones de cadera - 10 Flexiones escapulares - 10 YTWL en posición de Superman Rock - 10 (5+5) Excéntrico de biceps - 30" Plancha dinámica SKILL Hand stand iso

Gimnasticos 2ª Semana Enero

WARM UP 2 ROUNDS - 10 Elevaciones de cadera - 10 Flexiones escapulares - 10 YTWL en posición de Superman Rock - 10 (5+5) Excéntrico de biceps - 30" Plancha dinámica SKILL Bar muscle up
Dic 2019

Gimnasticos 1ª Semana Enero

WARM UP 2 ROUNDS - 10 Elevaciones de cadera - 10 Flexiones escapulares - 10 YTWL en posición de Superman Rock - 10 (5+5) Excéntrico de biceps - 30" Plancha dinámica SKILL Climbing rope METCOM AMRAP 12' Rx - 1 Climbing rope | 5m. - 2 Wall climb - 4 Burpees - 8 T2B -...

Gimnasticos 4ª Semana Diciembre

WARM UP 2 ROUNDS - 10 Elevaciones de cadera - 10 Flexiones escapulares - 10 YTWL en posición de Superman Rock - 10 (5+5) Excéntrico de biceps - 30" Plancha dinámica SKILL Pull up
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